Mengapa Anda perlu membentuk kebiasaan makanan sehat wanita Hawa
Eve Woman

Mengapa Anda perlu membentuk kebiasaan makanan sehat wanita Hawa

Kebanyakan orang dewasa memiliki ukuran perut yang kira-kira sama meskipun beratnya berbeda (Foto: Courtesy)

Saya baru-baru ini menghadiri lokakarya dan mendapat hak istimewa untuk berinteraksi dengan orang-orang dari semua lapisan masyarakat. Saya terutama menyukai interaksi kami selama istirahat makan siang.

Saya memperhatikan dengan penuh perhatian, seperti yang telah saya catat dalam banyak kesempatan, porsi besar makanan di piring orang. Tak perlu dikatakan bahwa sebagian besar sesi sore membuat peserta tertidur.

Makan berlebihan tidak jarang terjadi di masyarakat kita. Kita mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tubuh, memicu meningkatnya obesitas dan penyakit tidak menular terkait.

Sebagian besar kebiasaan makanan kita berasal dari pengalaman masa lalu dan sosialisasi. Di sebagian besar budaya Afrika, penekanan besar ditempatkan pada kuantitas makanan.

Melayani orang dengan porsi kecil mungkin dianggap tidak sopan. Mengancam dan menghukum anak-anak untuk menghabiskan makanan mereka bahkan ketika kenyang bukanlah hal yang aneh bahkan dalam masyarakat modern.

Kebanyakan orang membentuk kebiasaan makan pada anak usia dini. Ketika anak-anak berinteraksi dengan makanan, mereka mulai membentuk kebiasaan yang mempengaruhi kebiasaan makan mereka di masa dewasa.

Kebiasaan seperti itu terlihat normal dan tidak berbahaya dan biasanya sulit untuk dihentikan. Stuffed disamakan dengan rasa kenyang dan jumlah besar dipandang sebagai jawaban atas rasa kenyang.

Secara kebetulan, saya menemukan diri saya makan siang di meja yang sama dengan orang yang sama setiap hari selama lokakarya. Meskipun tidak saling mengenal sebelum lokakarya ini, kami mengembangkan hubungan baik dan dapat berbicara tentang masalah sosial dengan mudah.

Saya pikir porsi kecil saya membuat teman meja saya gelisah dan percakapan tentang porsi makanan pun terjadi. Mereka menyimpulkan bahwa kapasitas perut saya kecil karena tubuh saya yang mungil sehingga porsinya kecil.

Faktanya kebanyakan orang dewasa memiliki ukuran perut yang kurang lebih sama meski memiliki bobot yang berbeda. Namun, perut bisa mengembang dan berkontraksi tergantung seberapa banyak makanan yang Anda makan.

Saat kosong dan santai, perut memiliki kapasitas sekitar 75ml. Namun, ia dapat mengembang lebih dari 50 kali ukuran normalnya dan dapat menampung hingga empat liter makanan.

Selain itu, dibutuhkan sekitar 20 menit sejak Anda mulai makan agar otak mengirimkan sinyal ke perut untuk memberi tahu Anda bahwa Anda sudah kenyang dan bahwa Anda harus berhenti makan.

Makan berlebihan terjadi jika seseorang terus makan di luar titik ini. Sayangnya, kebanyakan orang melahap makanan dan akhirnya makan berlebihan bahkan sebelum otak dapat menyampaikan pesan untuk berhenti makan.

Ketika perut mengembang karena makan berlebihan, itu mendorong organ lain, membuat seseorang tidak nyaman.

Ketidaknyamanan ini bisa dirasakan dalam bentuk kelelahan, kantuk, kembung dan mulas. Pakaian juga menjadi lebih ketat dan harus disesuaikan. Duduk tegak juga menjadi tantangan.

Makan berlebihan secara konsisten juga dapat memiliki efek serius pada kesehatan Anda. Peregangan perut yang konsisten mengganggu pelepasan hormon rasa lapar dan kenyang, dan akibatnya bagaimana otak menyampaikan pesan kenyang.

Ini bisa membuat Anda hanya merasa puas setelah makan berlebihan. Makan berlebihan menyebabkan konsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, membuat satu bungkus kelebihan berat badan dan lemak tubuh yang merupakan faktor risiko penyakit tidak menular terkait makanan.

Meskipun tidak mungkin untuk mengurangi atau mengecilkan ukuran perut Anda, Anda dapat mengubah cara perut Anda merespons rasa lapar dan kenyang.

Anda bisa membantunya untuk terbiasa merasa lebih kenyang dengan porsi makanan yang lebih sedikit. Kontrol porsi ada di telapak tangan Anda; ukuran yang Anda layani membuat perbedaan.

Posted By : pengeluaran hk hari ini 2021