Apakah klaim tentang makanan ramah jantung itu benar?  wanita hawa
Eve Woman

Apakah klaim tentang makanan ramah jantung itu benar? wanita hawa

Tidak ada ramuan ajaib atau makanan super yang akan langsung melawan penyakit jantung.

Mendapatkan dasar-dasar yang benar seperti nutrisi yang sehat, aktivitas fisik sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, pemeriksaan kolesterol dan tekanan darah secara teratur, berhenti merokok adalah pilihan setiap hari yang akan menjaga kesehatan jantung Anda.

Tapi kita mendengar tentang makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Apakah mereka benar-benar? Kami melihat beberapa di antaranya:

anggur merah

Selama ribuan tahun, anggur telah dianggap sebagai buah dengan banyak manfaat kesehatan. Karena kandungan antioksidan yang tinggi, mereka membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan menghilangkan stres oksidatif.

Anggur merah khususnya memiliki jumlah antioksidan yang tinggi karena adanya antosianin yang bertanggung jawab atas warnanya.

Meskipun dikatakan antioksidan tetap ada setelah fermentasi, The Heart Foundation tidak menganjurkan penggunaan anggur merah sebagai sumber antioksidan yang cocok untuk pencegahan penyakit jantung.

Menurut publikasi mereka, ada kekurangan bukti yang memadai dan konsisten bahwa antioksidan dalam anggur merah menawarkan efek perlindungan terhadap penyakit jantung.

Banyak dokter memperingatkan konsumsi alkohol berpotensi meningkatkan risiko kondisi jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Coklat hitam

Kehadiran polifenol tampaknya menjadi nilai jual utama cokelat hitam. Polifenol terutama merupakan senyawa nabati yang dikemas dengan antioksidan yang melindungi terhadap penyakit jantung.

Polifenol, bagaimanapun, ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, terutama buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli dan bawang merah.

Tetapi meskipun cokelat mengandung senyawa ramah jantung ini, jumlahnya sebagian besar rendah. Beberapa produsen bahkan tidak menampilkan polifenol sebagai komponen kandungan nutrisi pada kemasannya.

Minyak kelapa

Minyak kelapa memang memberikan rasa yang enak, enak, dan pedas untuk makanan. Namun, hati Anda mungkin bukan penggemar beratnya. Minyak kelapa mengandung lebih dari 90 persen lemak jenuh.

Untuk jantung yang lebih sehat, bukti ilmiah mendukung upaya mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh seperti zaitun, bunga matahari, dan kanola sebagai pilihan yang lebih sehat.

suplemen omega 3

Suplemen minyak ikan dapat memberikan nilai gizi yang besar pada orang yang mengonsumsi lebih banyak lemak daripada yang bisa mereka bakar.

Mengenai kesehatan jantung, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika itu berharga bagi Anda. Fakta yang baik adalah bahwa manfaat ikan dalam bentuk utuh lebih banyak daripada suplemen minyak ikan olahan.

Posted By : pengeluaran hk hari ini 2021